Jak wzmocnić układ odpornościowy? –po pierwsze odpoczynek

1.Dla wzmocnienia układu immunologicznego

bardzo ważny jest sen i wypoczynek. Im bardziej jesteśmy zmęczeni tym bardziej jesteśmy podatni na infekcje. Dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu na dobę. Przed snem najlepiej wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne, nie jeść. Najlepiej spać w ciemnym pomieszczeniu, gdzie jest cicho.

2.Codziennie trzeba przeznaczyć

też czas na relaks i wyciszenie. Sytuacje stresowe źle wpływają na sen i na układ odpornościowy organizmu. Pozwól sobie raz na jakiś czas na weekend nad morzem SPA, który poprawi twój stan psychiczny i fizyczny.

3.Życie w ciągłym napięciu,

brak odpoczynku i czasu na spotkanie z przyjaznymi nam ludźmi może powodować, że zakłócona zostaje funkcja układu immunologicznego.
Wzmocnienie układu odpornościowego?- leki farmaceutyczne to nie wszystko

4.Negatywnie na naszą odporność

działa także nadużywanie antybiotyków, leków hormonalnych, sterydów i narkotyków. Alkohol, papierosy i kawa osłabiają działanie układu immunologicznego.

5.Jeśli długo chorujemy

i łatwo się przeziębiamy, świadczy to o osłabieniu układu odpornościowego. Świadczą o tym też infekcje dróg moczowych, choroby skóry, zaburzenia snu, nawracające opryszczki, łatwe męczenie się, zaburzenia koncentracji, ogólne osłabienie organizmu, dłuższe gojenie się ran oraz zaburzenia cyklu miesiączkowego u kobiet.

6.Odpowiednia dieta,

bogata w mikroelementy i witaminy, pomaga w prawidłowym działaniu układu immunologicznego. Warzywa, owoce, odpowiednia ilość pitej wody to podstawy zdrowej diety. Organizmowi należy dostarczyć odpowiednią ilość niezbędnych składników. Warto wzbogacić swoją dietę o cytrusy i paprykę, brokuły, kurkuma, kiwi, migdały i szpinak gdyż są to źródła bardzo cennych dla nas witamin i minerałów.

7.Bardzo ważny w poprawie

funkcjonowania układu odpornościowo jest cynk i jod. Cynk znajdziemy między innymi w pszenicy, otrębach pszennych i drobiu. Natomiast jod znajdziemy w rybach morskich, owocach morza, a przede wszystkim w powietrzu w trakcie wczasów nad morzem

Jak wzmocnić układ odpornościowy? – babcine leki to must have w tym roku

8.Naturalnymi antybiotykami

wspomagającymi działanie układu odpornościowego są między innymi czosnek, cebula, tymianek, szałwia, eukaliptus, aloes, żurawina, miód i cytryna. Warto dodawać te produkty do posiłków i napoi. Jednak nasze babcie miały racje, nieprawda?

9.Zielona herbata

działa bardzo pozytywnie na nasz układ immunologiczny.

10.Codzienna aktywność fizyczna

jest także niezbędna w prawidłowym działaniu układu odpornościowego. A co idzie do aktywności fizycznej? Hartowanie ciała! Jeśli martwisz się, że po bieganiu w deszczu wylądujesz z gorączką, skorzystaj z rehabilitacji nad morzem gdzie skorzystasz z kriokomory (nie wiesz co to krioterapia? Dowiedz się więcej w artykule -krioterapia)