Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych

Nastały takie czasy, że wszyscy bardziej niż zwykle z większym zaangażowaniem czynią cuda, aby wzmocnić swój układ immunologiczny. O jego istnieniu wiemy już od XVII wieku i to dzięki duńskiemu naukowcowi Thomasowi Bratholin. Pandemia koronawirusa paraliżuje swoim polem rażenia nie tylko służbę zdrowia – ratowników, pielęgniarki, ośrodki rehabilitacyjne, ale i nas wszystkich. Dlatego też musimy aktywnie wspierać naszą odporność.

Jak wzmocnić układ immunologiczny – czym on jest?

Czym jest nasz układ immunologiczny? Jest nim cała armia wyspecjalizowanych komórek i narządów, która to zaciekle zwalcza wszystkie patogeny atakujące i chcące siać spustoszenie w naszym organizmie. Stanowi również barierę przed szkodliwymi substancjami chemicznymi, czy też uszkodzeniami fizycznymi.

Jest uważany za „najinteligentniejszy” z układów naszego ciała, albowiem ma zdolność zapamiętywania i uczenia się. Potrafi też bezbłędnie ocenić szkodliwość bodźców i doskonale dobiera odpowiednią reakcję na te potencjalne zagrożenie. Walczy z nimi, usuwa, ale również zapobiega tym infekcjom w przyszłości.

• Tą „naturalną”, dziedziczoną zwaną odpornością wrodzoną. Powstaje wtedy gdy organizm uzyskuje przeciwciała bez mobilizacji własnego układu odpornościowego np. w łonie matki czy też wraz z pokarmem matki. Stanowi ona pierwszą linię obrony naszego układu odpornościowego i nie jest skierowana przeciwko konkretnym antygenom. Niestety jest stosunkowo krótkotrwała i trwa jedynie kilka miesięcy.
• Druga to tak zwana „odporność nabyta” nazywana również „swoistą”. Powstaje ona na skutek kontaktu z konkretnym antygenem po przechorowaniu bądż też po podaniu szczepionki, dzięki temu wytwarzana jest pamięć immunologiczna. Tego rodzaju odpornością możemy cieszyć się całymi latami, a w niektórych przypadkach nawet całe życie.

Do największych jej organów zaliczamy oczywiście śledzionę. To ona produkuje nasze przeciwciała jak również limfocyty i monocyty. Jeżeli ze względów zdrowotnych trzeba ją usunąć to jej funkcje przejmują inne organy, ale niestety to znacznie osłabia nasz układ immunologiczny. Dlatego przeczytajcie dokładnie artykuł i wzmocnij swój organizm.

Układ immunologiczny jak wzmocnić

To tyle z teorii, to teraz uzbrojeni w elementarną wiedzę biologiczną możemy się zabrać za wzmacnianie naszego, osobistego układu immunologicznego. Dobra wiadomość jest taka, że możemy zadziwiająco dużo zrobić sami. Zaczynając od dieta, a kończąc na rehabilitacji nad morzem.

Zaczynamy głównie o najważniejszym, a mianowicie od zdrowej i zbilansowanej diety.

• mleko z miodem i czosnek
• imbir czy też kurkuma
• ryba w której są ważne kwasy omega-3 jako najlepsze źródło witaminy D

Przekąsić rybkę i można raz lub dwa razy w tygodniu, ale co z resztą? Pamiętajmy aby starać się codziennie dostarczyć naszemu organizmowi coś co nasz wiecznie głodny i bardzo zapracowany układ odpornościowy bardzo lubi. Oprócz odporności gwarantuje to nam również czyste sumienie i spokojniejszy sen.

• cynk, selen, witaminy A, D, E, żelazo, kwasy tłuszczowe, flawonoidy
• probiotyki - bakterie Lactobacillus i Brifidobacterium

Doskonałym źródłem będą tutaj pestki dyni, orzechy brazylijskie, owoce morza, soczewica, ciecierzyca i fasola. Probiotyki natomiast znajdziemy w produktach takich jak kefir, sery, kiszonki i jogurty.
Pamiętajcie oczywiście o świeżych warzywach i owocach, ponieważ są one doskonałym źródłem tak istotnych dla nas witamin i minerałów.

Jak wzmocnić układ immunologiczny – rehabilitacja

Z wyjątkowo przyjemnych sposobów dbania o nasz układ immunologiczny jest niezaprzeczalnie relaks i zdrowy sen.

• Warto więc dla podratowania naszego zdrowia i skołatanego nerwami serca wybrać się na wypoczynek. Brak stresu, długie spacery i to najlepiej po plaży sprzyjają jakości i długości naszego snu. Najistotniejsza wydaje się tu odpowiednia dawka endorfin, która to korzystnie wpływa na cały nasz organizm i nie bez powodu nazywana jest naturalnym antydepresantem.
• Jeżeli jednak marzysz o błogim lenistwie to oddaj się ze spokojem w ręce profesjonalnych rehabilitantów i zapisać się na pobyty rehabilitacyjne nad morzem. Niech to oni zadbają o wasze dobre samopoczucie, poprawę kondycji i odporności.
• Oprócz tego można również zacząć hartować swój organizm. Dla odważnych i chcących przeżyć coś wyjątkowego polecamy oczywiście kriokomorę. Tutaj oprócz poprawy waszej odporności dodatkowo pozbywacie się toksyn z organizmu.

Łączenie zdrowia i relaksu to wygodny sposób na spędzenie urlopu czy weekendu. Układając kolejne plany wypoczynku- miejcie i te drogocenne rady na uwadze. Jeśli martwicie się o dzieci, warto przejrzeć oferty hoteli, gdzie dziecko bawi się w najlepsze, gdy ty dbasz o swoje zdrowie. Wyjazd na turnusy rehabilitacyjne nad morzem z basenem to dobra wyprawa dla każdego członka rodziny.

Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych

Ich skuteczność i wchłanialność jest dyskusyjna, ale bywa i tak, że nie ma innego wyjścia. Apteczne półki wręcz uginają się od mnogości kolorowych opakowań obiecujących nam cuda.
Pamiętajcie, że soczysta sałata z wędzoną rybką, opruszona prażoną dynią jest absolutnie zawsze bardziej smaczna i skuteczna.